fbpx

3 allenamenti per migliorare a Padel, fai da te

Condividi l'articolo

Racchetta da tennis o da padel non fa differenza, è successo almeno una volta a tutti, ancor di più durante i periodi di lockdown, prendere in mano la racchetta in casa, anche solo per tirare qualche palla contro il muro.

Una situazione che ha obbligato tutti ad arrangiarsi, ma che ci ha permesso anche di tirar fuori molte idee su come impostare un allenamento fai da te da mettere in pratica a casa o comunque non in campo, quando magari di tempo per una normale partita non ce n’è, oppure quando non si riesce a trovare un campo libero.

Un  giocatore medio di padel gioca anche tre o quattro volte a settimana, ma raramente si allena. Imparare a farlo può garantire enormi progressi tecnici, in tutti gli aspetti del gioco.

In questo articolo vi proponiamo tre allenamenti per migliorare a padel molto importanti per allenare tecnica, reattività, sensibilità e anche gioco di volo.

Migliorare a Padel, controllo palla

Il primo esercizio punta tutto sul controllo della palla, fondamentale in uno sport come il padel, nel quale la profondità di ogni singolo colpo può fare davvero la differenza.

Il modo migliore per migliorare è abbassare la velocità e lavorare sulla precisione, in spazi stretti.

L’esercizio consiste in una sorta di uscita di parete a ciclo continuo, di diritto come di rovescio, cercando di piegare a dovere le gambe e mantenere costante la velocità di palla, così come il punto di impatto e la direzione della palla.

Infatti, basta colpire un attimo più forte o più piano e l’esercizio diventa impossibile, quindi il controllo è fondamentale. Ancora di più per la parte finale dell’esercizio, con l’esecuzione di qualche colpo in controparete.

Più a lungo la palla resta in gioco, più è utile (e meglio eseguito) l’esercizio.

Migliorare a Padel, giocare al volo

Bisogna fare tutto al volo, e servono mano, rapidità e coordinazione.

Il giocatore deve posizionarsi a metà fra due parenti e iniziare a colpire una volèe dopo l’altra, prima di diritto verso una parete e poi di rovescio verso l’opposta, provando a non fare mai cadere la palla.

All’inizio può sembrare molto complicato, ma tentativo dopo tentativo la dimestichezza con l’esercizio aumenta, e diventa quasi automatico. Rimane complicato, perché una palla colpita male (o troppo veloce, o troppo piano) può condizionare la successiva, e così via.

Ma è anche questo che lo rende particolarmente utile: nel padel non si ha quasi mai a che fare con due palle uguali, quindi bisogna saperle gestire tutte, e soprattutto saper decidere rapidamente come trattarle.

Anche in questo caso la precisione è la chiave: non bisogna esagerare, pur tenendo una velocità elevata.

Migliorare a Padel, geometrie e fantasia

Il terzo esercizio è anche (di gran lunga) il più difficile, perché servono pazienza, cervello e capacità di ripetere sempre esattamente lo stesso movimento, quasi allo sfinimento.

Nel padel le geometrie sono fondamentali, è determinante capire in anticipo dove finirà una pallina in base al suo rimbalzo sulla parete, e questo esercizio può dare una mano ad assimilare certe geometrie.

Lo spazio fra le due pareti si stringe (è perfetto un classico corridoio da appartamento), e il cervello è pronto a esplodere.

Interessante il cambio di racchetta: da padel a tennis, poi beach tennis e ping pong. Ma sempre con la stessa pallina. Cambiando l’attrezzatura, cambia il comportamento e la velocità della palla, quindi la rapidità nei movimenti, il ritmo da tenere, il punto di impatto e via dicendo.

Difficilissimo e molto stancante (specie se proprio non vi riesce di tenere la palla in gioco per più di due o tre colpi), ma utilissimo.

Accessori per allenarsi a casa

Qui di seguito trovate alcuni interessanti accessori da utilizzare per allenarsi in casa:

OffertaBestseller No. 1
Buluri Allenatore di Tennis Allenatore di Tennis Singolo Allenamento Sport Base Tennis di Esercizio con Corda Elastica in Gomma per Bambino Principiante (Arancione)
  • QUALITÀ ECCELLENTE: la base allenatore di tennis singolo portatile è resistente e può essere utilizzata a lungo. La corda in gomma ha un'elevata elasticità e portabilità, abbastanza per soddisfare le esigenze di allenamento di adulti, bambini e principianti.
  • DESIGN ANTISCIVOLO: La base per allenatore di tennis ha una valvola che può essere riempita con acqua o sabbia per aumentare il peso durante l'uso. Non si muoverà rapidamente durante l'uso. La base allenatore di tennis può essere utilizzata anche per riporre palline da tennis e corde da rotolamento.
  • ALLENAMENTO NON ACCOMPAGNATO: Con il nostro singolo tennis da Allenamento con 3 palline di ricambio, puoi allenarti da solo in qualsiasi momento, ovunque, in un parco o parco giochi. Ha tutte le funzioni di cui i giocatori di tennis hanno assolutamente bisogno. Non è necessario raccogliere la palla. Le attrezzature da tennis autodidattiche aiutano ad esercitarsi con una persona e migliorare immediatamente le tue abilità nel tennis.
  • COME UTILIZZARE: Allenatore di tennis per l'allenamento in solitaria è attaccata una lunga corda elastica alla palla da tennis, che può essere allungata in base alle proprie esigenze. La palla tornerà alla palla quando la colpisci, quindi puoi colpirla di nuovo, in modo da poter praticare diverse abilità di colpire.
  • CONTENUTO DELLA CONFEZIONE: otterrai una base da tennis antiscivolo e 3 palline da tennis con lunghe corde elastiche, sufficienti per giocare e sostituire.
Bestseller No. 2
HEAD Championship 6Dz, Palline Tennis Unisex Adulto, Giallo, Taglia unica
  • Ottima giocabilità
  • Per tennisti di club e per i principianti
  • Feltro di lana
  • Palla versatile
OffertaBestseller No. 3
Fostoy Allenatore di Tennis, Set di Allenatori di Tennis Base per Allenatore con 3 Palle di Rimbalzo, Strumento di Allenamento per Allenamenti Solitari Adulto Bambini Giocatore Principiante (Verde)
  • 【Alta Qualità】 La base del trainer da tennis è realizzata in materiale ad alta densità, che è molto resistente e durevole. La palla da rimbalzo per tennis è realizzata in tessuto di lana in fibra chimica, che ha una forte resistenza all'usura e una buona elasticità. La corda di gomma attaccata è abbastanza spessa e resistente. In breve, il set di scarpe da tennis è di buona qualità e pratico.
  • 【Ingresso e Uscita Dell'acqua】 L'attrezzatura per l'allenamento del tennis ha un design di entrata e uscita dell'acqua. Riempiendo lo strumento di allenamento con acqua o sabbia, e quindi dotato di un design antiscivolo nella parte inferiore, la stabilità della base del trainer è migliorata. Il design della scanalatura sferica si adatta perfettamente alla pallina da tennis attaccata.
  • 【Allenamento Autodidatta del Tennis】 Il tennis a rimbalzo con una corda è molto utile per la pratica del tennis singolo, può migliorare la concentrazione, la capacità di esercizio e la coordinazione occhio-mano. Semplice e pratico. Naturalmente, ti permette anche di padroneggiare le abilità del tennis nel processo di autoapprendimento.
  • 【Design Unico e Pratico】 La base del set da allenamento per tennis ha un design a foro tondo. Basta legare la corda di gomma all'anello del dispositivo di allenamento per iniziare un allenamento di tennis singolo. Il design dell'impugnatura sul lato del dispositivo di allenamento facilita il trasporto del dispositivo di allenamento del tennis. Può anche essere usato per aumentare il carico sul dispositivo di allenamento e aumentare la stabilità.
  • 【Set Portatile】 Il set allenatore di tennis è molto portatile. Prima di essere riempito con acqua e sabbia, la base per istruttore di tennis è leggera e facile da trasportare. Puoi facilmente portare l'allenatore di tennis all'aperto e iniziare l'allenamento singolo. Inoltre, gli accessori del dispositivo di allenamento per il tennis sono semplici e convenienti per la conservazione.
OffertaBestseller No. 4
Fostoy Allenatore di Tennis Palline di Rimbalzo con Corda Strumento per Allenamento Allenamento Sport Base per Donna Uomo Bambino Giocatore Principiante Blu
  • Palla Rimbalzo Migliorata per Allenatore di Tennis: L'allenatore di tennis utilizza elastici nuovi, importati, neri e spessi che sono più resistenti e hanno una lunghezza di 4 m. Il tennis rimbalza fino a 135 cm. Ha una maniglia per il trasporto, che lo rende facile da trasportare. Con lo stesso materiale della pallina da gioco, è molto resistente all'usura e adatto a giocatori esperti che amano il tennis.
  • Design Antiscivolo: Il fondo di questo istruttore di tennis utilizza un design antiscivolo per aumentare la stabilità aumentando l'attrito con il terreno. Due materiali EVA antiscivolo su ampia superficie sono aggiunti nella parte inferiore del trainer da tennis, che ha un'eccellente resistenza. Puoi allenarti quando e dove vuoi.
  • Design Anti-torsione: La parte esterna del dispositivo di allenamento per il tennis è stata appositamente aggiunta con un dispositivo per collegare il gancio anti-avvolgimento in modo che corrisponda all'uso del gancio anti-avvolgimento. Il design anti-avvolgimento utilizzato nel punto in cui è legato il filo ti consente di giocare senza preoccuparti del problema che la corda elastica si impiglia.
  • Facile da Usare: Non sei limitato dalla sede, puoi usare questo allenatore di tennis sempre e ovunque. È adatto all'esercizio da parte di dipendenti in ufficio, persone di mezza età e anziani della comunità. Adatto anche a scuole, luoghi di intrattenimento, attività di intrattenimento per giovani o dilettanti.
  • Ingresso e Uscita Dell'acqua Unici: Il design speciale dell'ingresso e dell'uscita dell'acqua risolve completamente i problemi dell'iniezione e dell'iniezione di acqua in passato.
Bestseller No. 5
Barcelona Padel Tour | Maglietta Tecnica a Manica Corta | Joma Te Gusta El pádel | per Uomo | Padel Special Embossing | Soft Touch e Quick Drying | Abbigliamento Sportivo
  • CHI SIAMO: Barcelona Padel Tour è nato nel 2014 dal sogno del fondatore Eddie Jackson di creare il tour di padel che ogni giocatore, dal dilettante al professionista, avrebbe voluto giocare. Ad oggi, hanno raccolto oltre 5.000 giocatori all'anno nei loro tornei di padel e sponsorizzano grandi giocatori. Barcelona Padel Tour cerca di offrire la migliore qualità nel suo abbigliamento in modo che ogni cliente abbia la migliore attrezzatura per la pratica di questo grande sport.
  • CARATTERISTICHE: Maglia da padel da uomo Joma Barcelona Padel Tour con maniche corte e collo rotondo. Realizzata in poliestere interlock. Tessuto di alta qualità, altamente elastico, appositamente progettato per la pratica di questo sport. Questa maglia si caratterizza per la sua morbidezza al tatto, l'asciugatura rapida e l'assenza di rughe. Massimo comfort per l'abbigliamento sportivo, con stampa speciale del padel. Un completo di alta qualità ideale per gli appassionati di paddle tennis.
  • GAMMA DI PRODOTTI: A Barcelona Padel Tour puoi trovare centinaia di prodotti di tutti i tipi per la pratica del padel o, perché no, per goderti i nostri vestiti e la tua passione nel tempo libero. Offriamo magliette, felpe, mackintosh, giacche, gonne, pantaloncini o pantaloni. Porta la tua passione nel tuo guardaroba con la nostra grande marca.
  • SERVIZIO CLIENTI: Offriamo un servizio clienti attraverso il servizio di messaggistica interna di Amazon. Se hai qualche domanda e non sai cosa comprare o cosa regalare, o se hai qualche problema con la spedizione o il prodotto, puoi contattarci e ti risponderemo il prima possibile. Vogliamo che la tua esperienza di shopping con noi sia squisita.
Bestseller No. 6
YMX BOXING Reflex Ball da Boxe - Pallina per Migliorare i Riflessi con Fascia Elastica - Gioco per l'Allenamento dei Tempi di Reazione e della Precisione - Attrezzatura per Pugilato e Arti Marziali
  • ✅ PER ESPERTI E PRINCIPIANTI - Tutti possono allenarsi con le nostre palline, anche bambini e persone anziane! La versione Base ha una velocità di rimbalzo ridotta rispetto a quella Avanzata, più veloce.
  • ✅ MIGLIORA I RIFLESSI - Questa palla ti permette di migliorare la velocità di reazione, il tempismo e l'accuratezza dei colpi, quindi è perfetta per i pugili, ma anche per atleti di arti marziali.
  • ✅ COMODA E SICURA - La nostra pallina da boxe è dotata di una fascia regolabile da indossare in testa, e si adatta a qualsiasi misura. Allenati senza temere che la fascia si stacchi o scivoli.
  • ✅ BRUCIA PIÙ CALORIE - Usando la nostra pallina per 15 minuti al giorno brucerai più di 200 calorie, raggiungendo più rapidamente i livelli di fitness e di peso desiderati.
  • ✅ DIMENSIONI DA VIAGGIO - La nostra palla con elastico entra facilmente nella borsa della palestra o nello zaino. Potrai allenarti dovunque e in ogni momento. È fatta di materiali resistenti e durevoli.
Bestseller No. 7
Fostoy Allenatore di Tennis, Set di Allenatori di Tennis Base per Allenatore con 2 Palle di Rimbalzo, Strumento di Allenamento per Allenamenti Solitari Adulto Bambini Giocatore Principiante (Blu)
  • 【Alta Qualità】 La base del trainer da tennis è realizzata in materiale ad alta densità, che è molto resistente e durevole. La palla da rimbalzo per tennis è realizzata in tessuto di lana in fibra chimica, che ha una forte resistenza all'usura e una buona elasticità. La corda di gomma attaccata è abbastanza spessa e resistente. In breve, il set di scarpe da tennis è di buona qualità e pratico.
  • 【Ingresso e Uscita Dell'acqua】 L'attrezzatura per l'allenamento del tennis ha un design di entrata e uscita dell'acqua. Riempiendo lo strumento di allenamento con acqua o sabbia, e quindi dotato di un design antiscivolo nella parte inferiore, la stabilità della base del trainer è migliorata. Il design della scanalatura sferica si adatta perfettamente alla pallina da tennis attaccata.
  • 【Allenamento Autodidatta del Tennis】 Non sei disposto ad andare al campo da tennis e hai difficoltà a conquistare il tennis? Il nostro allenatore di tennis può liberarti dal fastidio e affinare facilmente le tue abilità senza l'aiuto di un partner! Con maniglia per portarlo sempre e ovunque per esercitarti da solo.
  • 【Design Unico e Pratico】 La base del set da allenamento per tennis ha un design a foro tondo. Basta legare la corda di gomma all'anello del dispositivo di allenamento per iniziare un allenamento di tennis singolo. Il design dell'impugnatura sul lato del dispositivo di allenamento facilita il trasporto del dispositivo di allenamento del tennis. Può anche essere usato per aumentare il carico sul dispositivo di allenamento e aumentare la stabilità.
  • 【Adatto a Tutte le Età】 Il nostro attrezzo elastico per l'allenamento del tennis è adatto a tutte le età come bambini, studenti, adolescenti, impiegati, comunità di mezza età e anziani. Uno strumento di allenamento perfetto sia per i principianti che per i professionisti per divertirsi!
OffertaBestseller No. 8
Allenamento Sospensione, Cinghie per Sospensione Regolabile Facile Portabilità, Suspension Training per Tutto Il Corpo a Casa, in Viaggio e all'Aperto (Nero)
  • [Sicuro e Durevole] Utilizza materiali di alta qualità e ad alta resistenza. La robusta fibbia al gancio in lega di alluminio, l'impugnatura in materiale PP resistente al sudore e alla pressione e la robusta cinghia in poliestere può rimanere saldo senza scivolare e protegge la tua sicurezza in tutti gli aspetti
  • [Costruisci Muscoli e Forma, Migliora l'Equilibrio] Una cinghia allena tutto il corpo ed è adatta per l'allenamento di resistenza di tutto il corpo. L'allenamento sospeso è come praticare un esercizio aerobico su una corda. Non solo può allenare la resistenza, ma anche padroneggiare una serie di abilità di equilibrio. Le cinghie per sospensione sono un modo molto efficace per perdere peso e costruire muscoli
  • [Allenamento in Più Parti] La cinghia di allenamento può sopportare un peso di 400 kg. La cinghia principale può essere facilmente regolata dalla fibbia in metallo in lunghezza. La lunghezza totale di 1,83 m- 2,65 m è sufficiente per migliorare la forgiatura complessiva di gambe, ginocchia, fianchi e schiena. Attraverso i diversi movimenti vengono allenate diverse parti del corpo
  • [Facile da Installare e Utilizzare] Libero da restrizioni di tempo e luogo, esercitati sempre e ovunque. Indipendentemente dal fatto che venga utilizzato in case, uffici, camere d'albergo, parchi e all'aperto e in qualsiasi ambiente sportivo. È molto adatto per l'uso su soffitti e pareti. Se vuoi allenarti all'aperto, è anche molto adatto per il fissaggio a pali o alberi
  • [Leggera e Portatile, Adatta a Persone Diverse] Questa cinghia per sospensione è di piccole dimensioni, leggera, facile da riporre e comoda da trasportare. È adatta a tutti i tipi di persone, che tu sia un principiante o un esperto di fitness, vuoi perdere peso o esercitare i muscoli. È possibile regolare la resistenza modificando l'angolo tra il corpo e l'imbracatura in base al proprio peso corporeo per raggiungere il proprio scopo dell'esercizio
Bestseller No. 10
CestMall Set per Allenamento Paddle Tennis Rebound Robot, Ping Pong Machine Set di 2 Lame da Ping Pong E 6 Palline Body Trainer con Gambo Morbido, Set da Ping Pong per Interni ed Esterni
  • [Giocattolo da allenamento per tennis da tavolo]: L'allenatore di ping-pong con 2 paddle da ping-pong, 6 palline da ping pong, 1 sacca di sabbia integrata di base, 3 dispositivi di regolazione dell'altezza (Lunghezza: 6 cm / 2,36 pollici) e 2 assi flessibili (Lunghezza: 115 cm /45.27inch). Adatto a bambini e adulti, ti dà una nuova sensazione di giocare a ping-pong.
  • [Facile da montare]: non è necessaria un'ingombrante installazione della macchina a sfera generale, l'albero morbido diretto viene inserito nella base, quindi la parte superiore dell'albero morbido viene inserita dalla parte inferiore della palla. È il miglior allenatore per il tranning e divertiti con i tuoi team, familiari e amici.
  • [Buon materiale]: la base è realizzata in materiale ABS ecologico e sacchetto di sabbia incorporato, che è robusto e antiscivolo design del cuscino alla base per impedire lo scivolamento quando usato in aereo. L'albero elastico può essere piegato, rimbalzato e resistente.
  • [Resistente paddle ping pong con 6 palline]: paddle ping pong costruito con pavimento in legno massello a 5 strati con un aspetto classico in legno, resistente e durevole. Confezione da 6 palline da ping-pong a 3 stelle per soddisfare le esigenze del giocatore quotidiano, non è più necessario raccogliere la palla ovunque.
  • [Regalo perfetto]: un grande regalo per amici, familiari e bambini a cui piace giocare a ping-pong, adatto a molti luoghi, come giardini, parchi, ecc. Non è più soggetto alle restrizioni del sito. Il prodotto non solo può esercitare il potere di reazione delle persone e la coordinazione occhio-mano, ma aiuta anche gli adulti a rilasciare la pressione e raggiungere veramente la decompressione.

Condividi l'articolo