fbpx

3 allenamenti per migliorare a Padel, fai da te

Condividi l'articolo

Racchetta da tennis o da padel non fa differenza, è successo almeno una volta a tutti, ancor di più durante i periodi di lockdown, prendere in mano la racchetta in casa, anche solo per tirare qualche palla contro il muro.

Una situazione che ha obbligato tutti ad arrangiarsi, ma che ci ha permesso anche di tirar fuori molte idee su come impostare un allenamento fai da te da mettere in pratica a casa o comunque non in campo, quando magari di tempo per una normale partita non ce n’è, oppure quando non si riesce a trovare un campo libero.

Un  giocatore medio di padel gioca anche tre o quattro volte a settimana, ma raramente si allena. Imparare a farlo può garantire enormi progressi tecnici, in tutti gli aspetti del gioco.

In questo articolo vi proponiamo tre allenamenti per migliorare a padel molto importanti per allenare tecnica, reattività, sensibilità e anche gioco di volo.

Migliorare a Padel, controllo palla

Il primo esercizio punta tutto sul controllo della palla, fondamentale in uno sport come il padel, nel quale la profondità di ogni singolo colpo può fare davvero la differenza.

Il modo migliore per migliorare è abbassare la velocità e lavorare sulla precisione, in spazi stretti.

L’esercizio consiste in una sorta di uscita di parete a ciclo continuo, di diritto come di rovescio, cercando di piegare a dovere le gambe e mantenere costante la velocità di palla, così come il punto di impatto e la direzione della palla.

Infatti, basta colpire un attimo più forte o più piano e l’esercizio diventa impossibile, quindi il controllo è fondamentale. Ancora di più per la parte finale dell’esercizio, con l’esecuzione di qualche colpo in controparete.

Più a lungo la palla resta in gioco, più è utile (e meglio eseguito) l’esercizio.

Migliorare a Padel, giocare al volo

Bisogna fare tutto al volo, e servono mano, rapidità e coordinazione.

Il giocatore deve posizionarsi a metà fra due parenti e iniziare a colpire una volèe dopo l’altra, prima di diritto verso una parete e poi di rovescio verso l’opposta, provando a non fare mai cadere la palla.

All’inizio può sembrare molto complicato, ma tentativo dopo tentativo la dimestichezza con l’esercizio aumenta, e diventa quasi automatico. Rimane complicato, perché una palla colpita male (o troppo veloce, o troppo piano) può condizionare la successiva, e così via.

Ma è anche questo che lo rende particolarmente utile: nel padel non si ha quasi mai a che fare con due palle uguali, quindi bisogna saperle gestire tutte, e soprattutto saper decidere rapidamente come trattarle.

Anche in questo caso la precisione è la chiave: non bisogna esagerare, pur tenendo una velocità elevata.

Migliorare a Padel, geometrie e fantasia

Il terzo esercizio è anche (di gran lunga) il più difficile, perché servono pazienza, cervello e capacità di ripetere sempre esattamente lo stesso movimento, quasi allo sfinimento.

Nel padel le geometrie sono fondamentali, è determinante capire in anticipo dove finirà una pallina in base al suo rimbalzo sulla parete, e questo esercizio può dare una mano ad assimilare certe geometrie.

Lo spazio fra le due pareti si stringe (è perfetto un classico corridoio da appartamento), e il cervello è pronto a esplodere.

Interessante il cambio di racchetta: da padel a tennis, poi beach tennis e ping pong. Ma sempre con la stessa pallina. Cambiando l’attrezzatura, cambia il comportamento e la velocità della palla, quindi la rapidità nei movimenti, il ritmo da tenere, il punto di impatto e via dicendo.

Difficilissimo e molto stancante (specie se proprio non vi riesce di tenere la palla in gioco per più di due o tre colpi), ma utilissimo.

Accessori per allenarsi a casa

Qui di seguito trovate alcuni interessanti accessori da utilizzare per allenarsi in casa:

Bestseller No. 1
Allenamento Tennis(può Contenere 30 Palline) Tennis Trainer,Macchina da Tennis Adatto a Principianti/Bambini/Allenatore/Cortile e Campo,AC/Batteria
  • ✅ [RAFFINA LE TUE TECNICHE]Tennis trainer. Con il suo sistema automatico, la Allenatore di Tennis rilascia ogni 6 secondi, fornisce feed accurati permettendoti di praticare da solo le tecniche per ore! Diritto, rovescio, volley, linea di fondo, palle corte, gioco di gambe e altro ancora. Prova i tuoi esercizi!Viene utilizzato principalmente per il tennis da autodidatta, non uno sparring machine che spara lontano, che può costare anche più di 1000 euro.
  • ✅[ADATTO A TUTTI I LIVELLI E LE ETÀ] Con un'ampia gamma di distanza di alimentazione della palla, qualsiasi età o abilità dei giocatori può esercitarsi da solo con questo "compagno di alimentazione" personale. Ideale per principianti, bambini, adulti, giocatori di livello intermedio ripetono colpi o semplicemente perfezionano le tecniche con questa rivoluzionaria macchina per l'alimentazione delle palline.
  • ✅ [FEED ACCURATO ED EFFICIENTE] Con la sua struttura semplice ma affidabile, simula un feed coerente, il che significa che compagni di squadra, mamme e papà o chiunque altro non devono dare ore di tiri imprecisi! Libera la mano degli allenatori e concentrati sui colpi.
  • ✅[PORTATILE E REGOLABILE E COMPATIBILE E FACILE ASSEMBLAGGIO] Con il suo design rivoluzionario e brevettato, è facile da installare e montare, pesa solo 4 libbre, si adatta a una borsa da tennis. Regolabile in altezza e capacità (contiene fino a 30 palline). Si adatta a qualsiasi pallina di diametro inferiore a 7,5 cm (palline da tennis normali, palline senza pressione, palline verdi e arancioni, palline sottaceto e così via)
  • ✅ [ALLENARE TENNIS OVUNQUE] Con dimensioni ridotte, peso leggero, raggio di lancio multiplo, alimentazione AC e batteria, è perfetto per il campo, la casa, la casa, il garage, il cortile, il vialetto, il giardino o il parco. Una macchina da tennis indispensabile per ogni giocatore serio che ama colpire.Il design della macchina da tennis è nato in Austria e ogni amante del tennis lo utilizzerà.
Bestseller No. 2
Reti della Macchina da Tennis (10 lb) Un Genere di Rete Adatto a Palle da Tennis e Cricket; Portatile e Facile da smontare; Adatto per Esercizi di Lancio in Soggiorno, Garage e Ufficio
  • Il complemento perfetto della rete di cattura della palla e della macchina da tennis. È dotato del sistema di alimentazione automatico della macchina da tennis Teknigoo e l'anello di ferro ponderato facilita le palline da tennis di rotolare singolarmente nella pista della macchina da tennis. che è perfetto.
  • Facile da trasportare e da installare: la rete può essere trasportata in una borsa da tennis e l'installazione e lo smontaggio sono molto semplici. Dopo l'installazione è 160 x 104 x 200 cm
  • Utilizzabile per una vasta gamma di giochi con la palla: la rete di raccolta può essere utilizzata anche per l'allenamento di baseball, softball e cricket per catturare la palla, e puoi lanciare la palla in qualsiasi momento e ovunque a casa, in giardino o in garage, in ufficio, ecc.
  • Design unico: l'esclusiva tenda a rete della rete può catturare la palla a qualsiasi velocità
  • ✅ 【Forte e durevole & Spedizione dalla Germania】 Materiale: telaio/ferro, rete in fibra di vetro/polietilene. Il peso è di circa 4,5 kg.
Bestseller No. 3
" APP LIFE Allenatore di Tennis Palline di Rimbalzo con Corda Strumento per Allenamento Trainer Sport Base per Donna Uomo Bambino Giocatore Principiante
  • OTTIMO RIMBALZO: Il tennis trainer utilizza elastici nuovi, robusti, neri e spessi che sono più resistenti e hanno una lunghezza di 4 m. Consente un rimbalzo fino a 135 cm. Puoi allenarti tranquillamente colpendo la pallina senza preoccuparti di raccoglierla. Lancia dove vuoi ci pensa elastico a farla tornare da te
  • ANTISCIVOLO: Il fondo di questo tennis trainer utilizza un design antiscivolo per aumentare la stabilità aumentando l'attrito con il terreno. Due materiali EVA antiscivolo sono stati aggiunti nella parte inferiore donando quindi un'eccellente resistenza.
  • ANTI-TORSIONE: Alla parte esterna del dispositivo è stato appositamente aggiunto un dispositivo per collegare il gancio anti-avvolgimento. Questo tipo di design ti consente di giocare senza preoccuparti che la corda elastica si impigli.
  • PORTATILE : La praticità di questo tennis trainer ti consente di usarlo sempre e ovunque. Ha una pratica maniglia per il trasporto, che lo rende facile da trasportare. È adatto a persone di tutte le età. Adatto anche a scuole, luoghi di intrattenimento, attività di intrattenimento per giovani o dilettanti.
  • STABILE: Il nostro tennis trainer è dotato di un serbatoio in cui può essere inserita della sabbia o dell’acqua in modo tale da renderlo più pesante e resistente agli spostamenti. Questo renderà il tuo allenamento ancora più pratico.
Bestseller No. 4
Macchina Da Tennis /Tennis Trainer(Può contenere 10 palline), Tennis Allenamento Da Solo per l'autoallenamento, Principianti/Bambini/Allenatore/Casa/Campo/Garage/Ufficio,AC e Batteria
  • -✅L'allenatore di tennis Teknigoo è un nuovo rivoluzionario aiuto per i colpi che fornisce feed precisi che consentono ai battitori di esercitarsi da soli per ore!Lancia la vita più di 50.000 volte.La macchina da tennis Teknigoo viene utilizzata principalmente per il tennis da autodidatta, non una macchina da combattimento che lancia lontano, una macchina del genere costa più di 1000 euro.
  • -✅Con il suo sistema automatico, la macchina per palline da tennis rilascia una pallina ogni 6 secondi, così gli amanti del tennis o i giocatori di cricket di tutte le età e livelli di abilità possono allenarsi da soli. Ripeti i pugni o semplicemente la tecnica del groove con queste nuove rivoluzionarie macchine per lanciare palline.
  • -✅Il lanciatore di palline da tennis Teknigoo funziona con palline da tennis o palline da bowling leggere, puoi perfezionare diversi colpi. La macchina da tennis simula un lancio, in modo che compagni di squadra, mamme e papà o altri non debbano lanciare tiri imprecisi per ore!
  • -✅Adatto a tutte le età o alla capacità di eseguire colpi da soli più e più volte。 Viene fornito con alimentatore di palline in modo da poter impilare 10 palline che sparano ogni 6 secondi per alimentare.Anche per paddel tennis
  • -✅Funziona a batteria, quindi può essere utilizzato ovunque (4 batterie D, non incluse), è incluso anche un alimentatore e sono disponibili due modalità di alimentazione. Perfetto per il giardino, il giro in macchina, la casa o le palle da tennis/il baseball/il club di cricket! Un must per ogni battitore serio che ama colpire le palle.
Bestseller No. 6
SportPlus Pedaliera per Casa o Ufficio, computer di allenamento, sistema di frenata magnetica, alta qualità, silenziosa, 8 livelli di resistenza, cyclette per anziani, SP-HT-0001
  • RESISTENZA: La resistenza della Mini Exercise Bike è generata da un sistema di frenata magnetica silenzioso che non necessita di manutenzione e può essere regolata manualmente in 8 livelli
  • ALLENAMENTO: la pedaliera è molto compatta e può essere utilizzata in spazi ristretti. E' quindi molto adatta per gli uffici e per l'allenamento fitness in casa. Ideale anche per gli anziani
  • DISPLAY: visualizzazione di tempo di allenamento, velocità, distanza percorsa, consumo calorico, distanza totale percorsa / display incl. cavo di prolunga e display da tavolo
  • DETTAGLI: Dimensioni ca. 64,5x43x35 cm (LxLxA); peso utente fino a 110 kg; peso totale ca. 8,5 kg; pedali antiscivolo con occhielli regolabili
  • SEMPRE AL VOSTRO SERVIZIO: SportPlus produce attrezzature sportive di alta qualità da 20 anni. In caso di domande, il nostro team di assistenza ad Amburgo sarà lieto di rispondere personalmente. Per assicurarvi che possiate godere a lungo della vostra attrezzatura, teniamo in magazzino una fornitura costante di pezzi di usura e di ricambio per garantire la longevità e la sostenibilità della vostra attrezzatura.
Bestseller No. 7
Lixada Pantaloncini da Running da Uomo, Pantaloncini da Corsa 2 in 1, Asciugatura Rapida, Allenamento Attivo Traspirante, Pantaloncini da Ciclismo da Jogging da Corsa con Fodera più Lunga
  • 🏃Buona Qualità: tessuto in poliestere traspirante, ti mantiene fresco durante l'allenamento.
  • 🏃Asciugatura Rapida: il rivestimento interno a maglia lunga assorbe l'umidità e si asciuga rapidamente per un comfort ottimale e una protezione privata.
  • 🏃Confortevole: Cintura elastica con coulisse interna regolabile per una calzata personalizzata e confortevole.
  • 🏃Tasca Mutifunzionale: tasca posteriore con cerniera per conservare in sicurezza piccoli oggetti essenziali, come chiavi, lettore mp3, modifiche.
  • 🏃Traspirante e Sicuro: Ventilazione in mesh su entrambi i lati per una maggiore traspirabilità. Logo del marchio rifrangente per visibilità e sicurezza in condizioni di scarsa luminosità.
Bestseller No. 8
MOVEMATE Set di Allenamento del Tennis con Palla da Tennis Wilson® | Innovativo Dispositivo Sportivo per Il Tempo Libero per Giocare e l'allenamento all'aperto, in Giardino
  • 🎾 GIOCO, DIVERTIMENTO E PROGRESSI DI ALLENAMENTO - Per offrirti la migliore esperienza di tennis possibile, ci affidiamo alla comprovata qualità del marchio WILSON per la pallina da tennis. Inoltre, un cordino di gomma resistente viene lavorato direttamente sulla superficie della palla in modo che non si strappi anche con colpi duri. Il pratico contenitore che può essere riempito d'acqua completa il set e resiste a tutti i tipi di urti.
  • 🎾 LO SAI ANCHE TU? Tu o il tuo bambino volete allenarvi all'aria aperta e giocare a tennis, ma non trovate un partner con cui giocare, il campo da tennis più vicino è lontano e anche abbastanza costoso da affittare...
  • 🎾 DOVE E QUANDO VUOI - D'ora in poi potrai esercitare il diritto e il rovescio in modo flessibile in qualsiasi momento, sia in giardino, davanti al vialetto o sul campo da tennis. I tuoi amici o partner si chiederanno presto come hai potuto fare così tanti progressi 😉
  • 🎾 INIZIO FACILE CON I VIDEO DI ESERCIZIO - In modo da poter iniziare subito, troverai un codice QR sulle istruzioni che ti portano a video di esercizi.
  • 🎾 Acquista oggi stesso il tuo trainer da tennis MOVEMATE con spedizione rapida e sicura da Amazon!
OffertaBestseller No. 9
Pure2Improve, Attrezzatura Allenamento Tennis Unisex – Adulto, Nero, Taglia Unica
  • Partner per are il vostro gioco di tennis insieme - non inseguire palle di pratica
  • Massimizzare la vostra velocità e cardio per are tutte le vostre caratteristiche; questo allenatore di tennis è il partner adatto per la pratica per are il vostro gioco insieme
  • Incluso: 2 palline, cavo di MOL 4.60 cinetico si estende fino a ' a peso 15 MOL: 1380g

Condividi l'articolo