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3 allenamenti per migliorare a Padel, fai da te

Racchetta da tennis o da padel non fa differenza, è successo almeno una volta a tutti, ancor di più durante i periodi di lockdown, prendere in mano la racchetta in casa, anche solo per tirare qualche palla contro il muro.

Una situazione che ha obbligato tutti ad arrangiarsi, ma che ci ha permesso anche di tirar fuori molte idee su come impostare un allenamento fai da te da mettere in pratica a casa o comunque non in campo, quando magari di tempo per una normale partita non ce n’è, oppure quando non si riesce a trovare un campo libero.

Un  giocatore medio di padel gioca anche tre o quattro volte a settimana, ma raramente si allena. Imparare a farlo può garantire enormi progressi tecnici, in tutti gli aspetti del gioco.

In questo articolo vi proponiamo tre allenamenti per migliorare a padel molto importanti per allenare tecnica, reattività, sensibilità e anche gioco di volo.

Migliorare a Padel, controllo palla

Il primo esercizio punta tutto sul controllo della palla, fondamentale in uno sport come il padel, nel quale la profondità di ogni singolo colpo può fare davvero la differenza.

Il modo migliore per migliorare è abbassare la velocità e lavorare sulla precisione, in spazi stretti.

L’esercizio consiste in una sorta di uscita di parete a ciclo continuo, di diritto come di rovescio, cercando di piegare a dovere le gambe e mantenere costante la velocità di palla, così come il punto di impatto e la direzione della palla.

Infatti, basta colpire un attimo più forte o più piano e l’esercizio diventa impossibile, quindi il controllo è fondamentale. Ancora di più per la parte finale dell’esercizio, con l’esecuzione di qualche colpo in controparete.

Più a lungo la palla resta in gioco, più è utile (e meglio eseguito) l’esercizio.

Migliorare a Padel, giocare al volo

Bisogna fare tutto al volo, e servono mano, rapidità e coordinazione.

Il giocatore deve posizionarsi a metà fra due parenti e iniziare a colpire una volèe dopo l’altra, prima di diritto verso una parete e poi di rovescio verso l’opposta, provando a non fare mai cadere la palla.

All’inizio può sembrare molto complicato, ma tentativo dopo tentativo la dimestichezza con l’esercizio aumenta, e diventa quasi automatico. Rimane complicato, perché una palla colpita male (o troppo veloce, o troppo piano) può condizionare la successiva, e così via.

Ma è anche questo che lo rende particolarmente utile: nel padel non si ha quasi mai a che fare con due palle uguali, quindi bisogna saperle gestire tutte, e soprattutto saper decidere rapidamente come trattarle.

Anche in questo caso la precisione è la chiave: non bisogna esagerare, pur tenendo una velocità elevata.

Migliorare a Padel, geometrie e fantasia

Il terzo esercizio è anche (di gran lunga) il più difficile, perché servono pazienza, cervello e capacità di ripetere sempre esattamente lo stesso movimento, quasi allo sfinimento.

Nel padel le geometrie sono fondamentali, è determinante capire in anticipo dove finirà una pallina in base al suo rimbalzo sulla parete, e questo esercizio può dare una mano ad assimilare certe geometrie.

Lo spazio fra le due pareti si stringe (è perfetto un classico corridoio da appartamento), e il cervello è pronto a esplodere.

Interessante il cambio di racchetta: da padel a tennis, poi beach tennis e ping pong. Ma sempre con la stessa pallina. Cambiando l’attrezzatura, cambia il comportamento e la velocità della palla, quindi la rapidità nei movimenti, il ritmo da tenere, il punto di impatto e via dicendo.

Difficilissimo e molto stancante (specie se proprio non vi riesce di tenere la palla in gioco per più di due o tre colpi), ma utilissimo.

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